Viver melhor o seu confinamento: 10 dicas de um explorador

Embora os meus períodos de confinamento nos cockpits de Breitling Orbiter e Solar Impulse fossem voluntários, perguntam-me cada vez mais que conselhos poderia dar para melhor apoiar o confinamento forçado que a crise actual lhe impõe. Eis o que me tem ajudado a viver várias semanas da minha vida num balão solar ou num avião.

1. O mais importante a manter a longo prazo é evitar projectar-se no futuro, e não olhar para o futuro com expectativa de que este acabe em breve. A contagem dos dias restantes torna-se uma tortura chinesa. Pelo contrário, é necessário concentrar-se no momento presente, tomar consciência do que se está a fazer, a pensar e a sentir, percebendo que se existe em todo o seu corpo. Desta forma, avançará com o passar do tempo, sem se aperceber, e ficará quase surpreendido quando o tempo acabar. Vinte dias numa cápsula podem passar muito rapidamente, um ou dois meses também em casa.

2. O primeiro passo é aprender a encontrar o seu "lugar seguro", uma experiência interior de conforto e segurança. Esta é uma das chaves para a auto-hipnose: para o treinar a mergulhar numa sensação que se constrói em forma visual, auditiva ou sensorial, e que instantaneamente o traz de volta para um casulo protector. Esta é a bagagem mais útil que levei comigo nas minhas expedições.

3. Deve também compreender que o seu confinamento é uma experiência única. A história recordá-la-á, e todos vós, cada um ao seu nível, a escrevê-la.

4. Torna-se mais fácil se colocar a sua situação pessoal num contexto maior. Milhões de pessoas estão a passar pela mesma coisa neste preciso momento. Não está sozinho.

5. É preciso ver o significado do que se está a fazer. O confinamento é útil, protege-o e protege os outros. Este sentido de significado é primordial. Os presos políticos maltratados têm tido tanto mais sucesso na cura do seu trauma, quanto perceberam o seu cativeiro como estando ligados a uma causa na qual eles e os seus apoiantes acreditavam profundamente. A um nível mais modesto, o meu objectivo de promover as energias renováveis para proteger o ambiente ajudou-me a lidar com o cockpit apertado durante vários dias de voo.

6. Que estado de espírito decidiu adoptar? É uma escolha que tem de fazer conscientemente: a vida quer destruí-lo ou, pelo contrário, oferece-lhe um desafio a aceitar, um ensinamento a integrar? Uma crise que aceitamos torna-se uma aventura, com um objectivo a alcançar; uma aventura que recusamos torna-se uma crise, com sofrimento para além de termos perdido aquilo que outrora amávamos.

7. O sofrimento aumentará na medida em que se luta para recusar uma situação irreversível. Aceitar a realidade ajudá-lo-á a baixar o seu nível de stress.

8. Coragem ou confiança? Confrontado com um problema que o ultrapassa, a coragem permitir-lhe-á certamente ultrapassar o medo, mas a confiança levá-lo-á ainda mais longe. Tomará consciência disto quando as circunstâncias o obrigarem a deixar as suas referências habituais e descobrir que tem algures dentro de si todos os recursos para avançar e ser bem sucedido. Se tirei tanto proveito dos meus voos a solo sobre os oceanos, é também porque reparei que era capaz de o fazer.

9. Sozinho? Se estiver confinado sozinho, reaprenda a comunicar consigo mesmo. É algo que se perdeu na sociedade de lazer e distracção em que se dispersa. Vivemos demasiado no exterior de nós próprios e não no interior. Estar sozinho torna-se uma revelação assim que se começa a ouvir de novo a sua vida interior.

10. Ou com outros? Mas se estiver preso com os outros, o medo da solidão dá muitas vezes lugar à perturbação pelo ruído, pela proximidade e pelo comportamento dos que o rodeiam. Esta é uma oportunidade para descobrir outra forma de comunicar, não para trocar opiniões que podem tornar-se contraditórias, mas para expressar os seus sentimentos e emoções. Partilhar as suas próprias experiências e interessar-se pelas do seu vizinho, sem críticas ou reprovações. Antes de partirmos para a nossa viagem de balão de 20 dias à volta do mundo, Brian Jones e eu praticamos contar tudo um ao outro, mesmo o nosso mau hálito. Este tipo de detalhe pode tornar-se uma provação a longo prazo num espaço fechado. Lembro-me de dizer ao Brian no meio do Pacífico que não fiquei muito tranquilo. Ele agradeceu-me por me ter aberto assim porque lhe permitiu admitir que estava assustado de morte!

Em conclusão, nem tudo o que vos aconselho aqui vem sozinho. Tem de ser aprendido, praticado, repetido. É aprender uma nova forma de se relacionar consigo próprio, com os outros e com a Vida. Tem tempo para o fazer agora, então porquê privar-se disso? Quando o confinamento terminar, o mais triste seria dizer-lhe que não aproveitou o suficiente para evoluir?

Dr Bertrand Piccard
,psiquiatra e explorador,
autor de "Changer d'Altitude, quelques solutions pour mieux vivre sa vie" (Stock)