Besser leben in der Enge: 10 Tipps von einem Entdecker

Obwohl meine Aufenthalte in den Cockpits von Breitling Orbiter und Solar Impulse freiwillig waren, werde ich immer häufiger gefragt, welche Ratschläge ich Ihnen geben könnte, um die erzwungene Gefangenschaft, die Ihnen die aktuelle Krise auferlegt, besser zu unterstützen. Hier ist, was mir geholfen hat, mehrere Wochen meines Lebens in einem Solarballon oder in einem Flugzeug zu verbringen.

1. Das Wichtigste, woran man sich langfristig halten sollte, ist, sich nicht in die Zukunft zu projizieren und sich nicht darauf zu freuen, dass es bald vorbei sein wird. Das Zählen der verbleibenden Tage wird zu einer chinesischen Folter. Im Gegenteil, es ist notwendig, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, sich bewusst zu machen, was man tut, denkt und fühlt, indem man wahrnimmt, dass man in seinem ganzen Körper existiert. Auf diese Weise werden Sie mit der Zeit vorankommen, ohne es zu merken, und Sie werden fast erstaunt sein, wenn sie vorbei ist. Zwanzig Tage in einer Kapsel können sehr schnell vergehen, ein oder zwei Monate zu Hause auch.

2. Der erste Schritt besteht darin, zu lernen, wie man seinen "sicheren Ort" findet, eine innere Erfahrung von Komfort und Sicherheit. Das ist einer der Schlüssel zur Selbsthypnose: Sie müssen lernen, in eine Empfindung einzutauchen, die Sie in visueller, auditiver oder sensorischer Form aufbauen, und die Sie sofort in einen schützenden Kokon zurückbringt. Dies ist das nützlichste Gepäck, das ich auf meinen Expeditionen mitgenommen habe.

3. Sie müssen sich auch darüber im Klaren sein, dass Ihre Gefangenschaft eine einzigartige Erfahrung ist. Die Geschichte wird sich an sie erinnern, und Sie alle, jeder auf seiner Ebene, schreiben sie mit.

4. Es wird einfacher, wenn Sie Ihre persönliche Situation in einen größeren Zusammenhang stellen. Millionen von Menschen machen im Moment dasselbe durch. Sie sind nicht allein.

5. Ihr müsst den Sinn eures Handelns erkennen. Der Freiheitsentzug ist nützlich, er schützt Sie und andere. Diese Sinnhaftigkeit ist von größter Bedeutung. Misshandelte politische Gefangene haben ihr Trauma umso erfolgreicher überwunden, als sie ihre Gefangenschaft als mit einer Sache verbunden empfanden, an die sie und ihre Unterstützer fest glaubten. Auf einer bescheideneren Ebene hat mir mein Ziel, erneuerbare Energien zum Schutz der Umwelt zu fördern, geholfen, die Enge im Cockpit während eines mehrtägigen Fluges zu ertragen.

6. Welche Geisteshaltung haben Sie sich zu eigen gemacht? Das ist eine Entscheidung, die man bewusst treffen muss: Will das Leben einen zerstören oder bietet es einem im Gegenteil eine Herausforderung, die man annehmen muss, eine Lehre, die man integrieren muss? Eine Krise, die wir annehmen, wird zu einem Abenteuer mit einem Ziel, das es zu erreichen gilt; ein Abenteuer, das wir ablehnen, wird zu einer Krise, die neben dem Verlust dessen, was wir einst geliebt haben, auch Leiden mit sich bringt.

7. Das Leiden wird in dem Maße zunehmen, in dem man sich gegen eine unumkehrbare Situation wehrt. Wenn Sie die Realität akzeptieren, können Sie Ihren Stresspegel senken.

8. Mut oder Zuversicht? Wenn Sie mit einem Problem konfrontiert sind, das Sie überfordert, können Sie mit Mut sicherlich die Angst überwinden, aber Vertrauen bringt Sie noch weiter. Sie werden sich dessen bewusst, wenn die Umstände Sie zwingen, Ihre gewohnten Bezugspunkte zu verlassen, und Sie entdecken, dass Sie irgendwo in Ihrem Inneren alle Ressourcen haben, um voranzukommen und erfolgreich zu sein. Wenn ich aus meinen Alleinflügen über die Ozeane so viel Nutzen gezogen habe, dann auch deshalb, weil ich gemerkt habe, dass ich dazu in der Lage bin.

9. Alleine? Wenn Sie allein eingesperrt sind, sollten Sie wieder lernen, mit sich selbst zu kommunizieren. Das ist etwas, das man in der Freizeit- und Ablenkungsgesellschaft, in der man sich verstreut, verloren hat. Wir leben zu sehr im Äußeren und nicht im Inneren. Das Alleinsein wird zu einer Offenbarung, sobald Sie wieder auf Ihr Innenleben hören.

10. Oder mit anderen? Aber wenn man mit anderen zusammen ist, weicht die Angst vor der Einsamkeit oft einer Störung durch Lärm, Nähe und das Verhalten der Menschen um einen herum. Dies ist eine Gelegenheit, eine andere Art der Kommunikation zu entdecken, nicht um Meinungen auszutauschen, die zu Konflikten führen können, sondern um Ihre Gefühle und Emotionen auszudrücken. Teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen mit und interessieren Sie sich für die Ihres Nachbarn, ohne Kritik oder Vorwürfe. Bevor wir zu unserer 20-tägigen Ballonfahrt um die Welt aufbrachen, übten Brian Jones und ich, uns alles zu erzählen, sogar unseren schlechten Atem. Diese Art von Details kann in einem geschlossenen Raum zu einer langen Tortur werden. Ich erinnere mich, dass ich Brian mitten auf dem Pazifik sagte, dass ich nicht sehr beruhigt war. Er dankte mir dafür, dass ich mich ihm gegenüber so offen zeigte, denn so konnte er zugeben, dass er zu Tode erschrocken war!

Abschließend möchte ich sagen, dass nicht alles, was ich Ihnen hier rate, von allein kommt. Man muss es lernen, üben, wiederholen. Es ist das Erlernen einer neuen Art der Beziehung zu sich selbst, zu anderen und zum Leben. Sie haben jetzt die Zeit dazu, also warum sollten Sie sich diese Zeit vorenthalten? Das Traurigste wäre, Ihnen zu sagen, dass Sie diese Zeit nicht ausreichend genutzt haben, um sich weiterzuentwickeln, wenn die Entbindung vorbei ist.

Dr. Bertrand Piccard
, Psychiater und Entdecker,
Autor von "Changer d'Altitude, quelques solutions pour mieux vivre sa vie" (Stock)